Несколько простых, и в то же время, важных совета от практикующих врачей о том, как укрепить свой иммунитет осенью. Кстати, вы знаете почему осенью падает иммунитет?

Выбирайте сезонные продукты

Осень — это время, когда на прилавках появляются свежие корнеплоды: морковь, пастернак, чеснок, брюква, тыква, сладкий картофель и многое другое. Сезонные овощи богаты питательными веществами, делая супы и рагу идеальным дополнением к вашему рациону.

Сотрудники авторемонтной станции «Рено» недоумевали, почему, несмотря на надежную упаковку с соответствующими предупреждениями о хрупкости содержимого, до трех процентов ветровых стекол поступают на станцию с повреждениями. После тщательного изучения вопроса специалисты пришли к выводу, что вся проблема заключается в психологии человека, и предложили изменить упаковку стекол, после чего бой сократился в четыре раза. Какой же стала упаковка после модернизации?

Больше витамина C и цинка

Витамин C является мощным антиоксидантом, способствующим увеличению производства лейкоцитов — иммунных клеток, защищающих организм от инфекций. А цинк помогает бороться с герпесом и простудами, поддерживая нормальное развитие клеток, отвечающих за иммунную функцию.

Обеспечьте полноценный сон

Сон — время, когда организм активно проводит детоксикацию, поэтому важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток сна снижает количество Т-клеток и увеличивает уровень воспалительных цитокинов, что увеличивает риск простуд и гриппа.

Управляйте стрессом

Постоянный стресс перегружает иммунную систему, поэтому не забывайте заботиться о своем эмоциональном благополучии. Найдите время для релаксации и восстановления ежедневно — это может быть чтение, медитация, прогулки на свежем воздухе, занятия хобби или даже массаж.