Как укрепить иммунитет

Иммунитет – это способность и ресурсы организма человека сопротивляться всевозможным инфекциям. Чем выше иммунитет – тем меньше человек болеет.

В очень упрощенном виде это выглядит следующим образом. В организм человека попадет инфекция. Например, кто-то чихнул в магазине и через воздушно-капельный путь к вам в организм попадает вирус. Если иммунитет сильный, то с большей долей вероятности – он подавит инфекцию, и вы не заболеете.

Также, иммунитет может победить не сразу. Т.е., вы некоторое время будете чувствовать себя «не очень». Поспите и с утра все станет хорошо. Значит иммунитет победил.

А теперь главное – как укреплять иммунитет.

Не курить и не пить алкоголь (в малых дозах алкоголь полезен). Про наркотики – вообще не пишем, т.к. это и так понятно.

Очень важно, хотя многие это упускают – максимально «уходить» от стрессов. Нет стрессов – половина «дела» уже сделана.

Свежий воздух – постоянно. Т.е., проветривание, прогулки и прочее.

Здоровое питание со множеством овощей, фруктов и орехов. Отказаться от фастфуда (иногда, конечно, можно – иначе будет стресс). В рационе обязательно должны быть свежие овощи, фрукты, орехи.

Пейте больше воды. Не газировки, а именно – чаев и воды.

Помогать организму витаминами. Овощи и фрукты – это хорошо, но периодически можно пропивать курс витаминов.

Занимайтесь спортом. Достаточно бегать, кататься на велосипеде, устраивать пешие прогулки. Можно ходить в бассейн. Закаляться.

Очень важный момент – сон. Нельзя допускать недосыпов. Кажется – что тут такого, ну не выспался сегодня – завтра отосплюсь. Это очень сильно бьет по организму и здоровью. Многие недооценивают опасность недосыпаний. Особенно хронических. А если добавить сюда еще и утомляемость, то вот вам и утомляемость. Идеально – спать в одно и то же время. И лучше – спать ночью.

Ну и будьте на позитиве. Читайте хорошие сайты и новости (наш, например). Тренируйте свой мозг: вопросы для мозгобойни и квизов. Не читайте всякий негатив и говно-новости, не смотрите телевизор, не читайте газет.