Время пришло непростое, испытывать сейчас бурю эмоций нормально. В них заложена большая энергия, и она может стать разрушительной. Но её можно направить на что-то конструктивное.

Я предлагаю вот что:

— Возьмите листок бумаги и опишите 2-3 сценария возможного развития ситуации: позитивный, нейтральный и пугающий.

— Представьте каждую ситуацию и себя в ней как можно детальнее: что происходит, где я, кто со мной рядом и так далее.

— Под каждый сценарий напишите план действий. Что вы будете делать в данной ситуации? Какие у вас возможности? Какие шаги предпримете уже сегодня? Вот прям по пунктам — раз, два, три, четыре… И начинайте делать, не ждите у моря погоды.

Такая практика если не успокоит вас полностью, то снимет острое состояние тревоги, которое мешает трезво оценить обстановку. Да и потом любой план лучше, чем когда его нет. Сознание наше любит структурировать реальность, и вот тут-то эта привычка сработает во благо. Когда перед вами будет не картина хаоса, а четкий план действий, станет легче.

Позаботьтесь о себе сейчас. Никто не сделает это так же эффективно, как вы сами. А лучший способ позаботиться о себе — это вернуть контроль над собственным состоянием и действовать.